Cuelgo el post de David sobre su último entrenamiento… Y eso que el tío dice que no entrena… Yo mientras en el SIMA de Madrid, me encuentro a Luismi, en el aeropuerto, colega y Titán como nosotros, y me dice que se está pensando lo de la Pedals de Foc. Espero que lo dijera en broma!

“Antes éramos simples aficionados a la bicicleta de montaña, una salidita al mes o cada dos meses, y éramos los tíos más felices del mundo, hasta que empezamos a apuntarnos a algunos eventos atractivos ciclísticamente hablando. Sin ser asiduos de las carreras de BTT desconocíamos por completo lo que significa  realmente entrenar, ahora ya lo sabemos. El objetivo del entreno es recorrer más quilómetros de los que harías en una salida normal con colegas a las que estas acostumbrado, para acumular más desnivel y hacerlo en el menor tiempo posible. ¿Y eso para qué? Para cuando llegue el día esperado tengas que hacer el triple de lo que has estado entrenando durante dos meses. Es evidente que hablamos de la Pedals de Foc Non-Stop.

19 de Mayo, seis de la mañana, suena el despertador. Me levanto silenciosamente, en el piso de Koldo y Lerie en Puigcerdà, para no despertar a nadie. Pero al salir la puerta no se quiere cerrar hasta recibir le tercer portazo… bueno, seguro que vuelven a coger el sueño…

Empiezo a rodar al lado del lago de Puigcerdá y a los pocos metros me doy cuenta que no he cogido agua. Estaba tan preocupado por no hacer ruido que me he olvidado. Bueno estamos en el pirineo y hay fuentes por todos lados y llevamos tres semanas que llueve día si, día no, seguro que encuentro agua.  Bajo por la calle del polideportivo y cruzo la frontera con Francia por Bourg-Madame. Al salir del pueblo tomo la carretera hacia Osséja donde seguro que hay una fuente. La fuente está, pero seca. No pasa nada, estamos en el pirineo y hay fuentes por todos lados. En Osséja empieza la subida, unos 1700 metros en 20 km para llegar a la cima del Puigmal (2910 m). Empiezo a subir confiando que encontraré agua. A los pocos quilómetros, en el mirador del Replà de la Serra encuentro otra fuente. Lo ves, estamos en el pirineo y hay fuentes por todos lados, pero secas… ui, ui, ui…. Bueno continuemos a ver que encuentro. Continuo subiendo mientras analizo la situación. No tengo agua y solo dispongo de dos geles energéticos y una barrita de Muesli… como no encuentre una fuente lo voy a pasar muy mal. Cuando llevo una hora y quince quilómetros subiendo llego a la Jaça de les Corones, un prado en medio de un bosque evitado por caballos y una pequeña cabaña de pastores de acceso libre ¡y una fuente con agua!

Hemos salvado el día, elimino la opción de retirada como plan B. Lleno el camel, bebo todo lo que no había bebido y lo acompaño con un gel. Continuo subiendo hasta La coma Morera donde se termina el asfalto, hace rato que he dejado atrás los bosques y que circulo por prados alpinos. La vista es impresionante, no solo se ve toda la Cerdaña y el pirineo Frances, por el otro lado alcanzo a ver el Montseny y hasta Montserrat. Ahora empieza la duro, aunque la primera parte es muy suave el suelo parece una esponja esta pista se ha pasado el invierno debajo un manto de nieve y parece que se haya ablandado, y como parece que no ha pasado ningún coche por aquí desde el otoño voy dejando la huella marcada en la pista, esto hace que cueste un poco avanzar. Aún me quedan diez quilómetros y 700 m de desnivel.

En algunos tramos me tengo que bajar de la bici y cruzar a pie las placas de nieve que todavía hay en la pista. La nieve esta tan blanda que no se puede avanzar con la bici. Llego al Pas dels Lladres y después cruzo un remontador de la pista de esquí de Err-Puigmal, el que llega a la cota más alta. Un poquito más allá acaba la pista, escondo la bici detrás de unas piedras y hago los 250 metros que me quedan a pie hasta la cima del Puigmal  ya que es imposible subir en bici. Lo que si es posible pero nada aconsejable es subir por una ladera de rocas y nieve con unos zapatos con calas. En la cima me encuentro un grupo de gente que ha subido a pie desde el Valle de Nuria.

Yo no pierdo ni un minuto y bajo a buscar la bici, todavía me queda un ratito. Recojo la bici y deshago el camino hasta donde se terminaba el asfalto. Justo aquí cojo una roderas casi invisibles que bajan por el medio de unos pardos dirección oeste. Al poco rato las roderas empiezan a coger forma y el terreno empieza a inclinarse, se inclina tanto que no hay forma de frenar la bici, lo único que puedo hacer es intentar conducir la bici intentando evitar que la rueda delantera no se tope con nada que me haga salir volando por delante, claro esta que la rueda trasera ya hace rato que va derrapando. Este ejercicio de conducción, o mejor dicho, de evitar las ostias se vuelve a repetir antes de llegar a la Creu de Meians. Desde aquí continúa a campo a través subiendo un par de montículos hasta llegar a un antiguo bunquer. Vuelvo a tomar unas roderas casi invisibles que poco a poco van tomando forma.

Una vez aquí me meto por las pistas de esquí de la Molina hasta llegar a lo alto de la mítica pista de L’Estadi, demasiado empinado para bajar, desciendo por lo que es una pista de esquí azul en invierno, parece mentida lo fácil que parece con nieve y lo derecho que es sin ella. Desde la zona del telecabina de La Molina cojo un sendero hacia La Masella y desde allí bajo por pista hasta Alp.

Solo me queda cruzar todo el ancho del valle de la Cerdaña, llego a Puigcerdá pero aún me queda subir hasta el lago, la peor subida, ahora empiezo a notarme destrozado, pero solo unos metros más y ya veo los patos.

 

Para no perder la costumbre, otra vez me vuelto a descuidar la cámara y no tengo testigo grafico pero es muy, muy aconsejable darse una vuelta en bici por las alturas de las laderas del Puigmal.

El resultado, 80 quilómetros, 2500 metros de desnivel acumulado, ocho horas sin parar, y con solo dos litros de agua. Conclusión, en el pirineo no hay tantas fuentes y ya nos podemos poner las pilas por que solo he hecho una tercera parte de lo que nos espera en la Pedals de Foc. Esta vez ha sido culpa de Álvaro.”

Mediodía: Sesión de spinning de 45 minutos a 162 p/m de media y 178 pulsaciones de máxima y 556 kcal consumidas

Tarde: Sesión de running por Collserola para probar la rodilla en plan light de 40 minutos, la mitad en subida. 159 p/m de media y 190 pulsaciones de máxima y 476 kcal consumidas.

 

Ya me he inscrito en la Duathlon que se celebra el próximo 17 de junio en Villalonga de Ter. Si me recupero de las molestias que tengo en la rodilla allí estaré. Tiene muy buena pinta y me han hablado maravillas. Veremos cómo acabo porque para ser la primera duathlon que hago quizás sea un poco durilla sobre todo por la parte de running.

Este es el perfil de la carrera

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El mundo de las carrreras ciclistas de btt están tomando una importancia que muy pocos imaginaban hace ahora unos años. La incorporación de la última tecnología a las bicicletas de montaña, los lugares que es posible recorrer con ellas, la posibilidad de vivir grandes momentos con los colegas, el deporte, el esfuerzo físico, el contacto con la naturaleza, unido a la necesidad de comprobar nuestro estado físico en relación con otros deportistas han hecho disparar la afluencia de participantes en las carreras de btt de media y larga distancia.

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Buena prueba de ello es la Cabreres BTT 2007 que se celebra este fin de semana 19-20 de mayo y que discurre por los pueblos de Rupit y Tavertet situados entre las sierras prelitoral y transversal catalanas. Iniciada en el año 1993 con 315 ciclistas, se prevé llegar por cuarto año consecutivo a los 4.000  participantes. Una auténtica barbaridad pero que es un claro ejemplo del éxito de la btt en Catalunya.


 

Barcelona. Gimnasio Holmes Place. El martes, sesión de spinning de 45 minutos: 169 pulsaciones de máxima. 153 p/m de media y 477 kcal consumidas. Después, 16 minuntos de bicicleta estática con 132 p/m de media y 169 pulsaciones de máxima y 165 kcal consumidas.

Crankbrothers presenta unos pedales que marcan diferencias con respecto a los que llevamos la mayoría de nosotros en las bicis de montaña. El cambio principal está en la forma de entrada y salida de la cala que castiga menos las rodillas, cuestión muy beneficiosa para los que tenemos las rodillas delicadas. Además con estos pedales, el barro dejará de ser un problema a la hora de meter y sacar la cala. 

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El siguiente cambio respecto a los pedales existentes es la posibilidad de insertar unas bandas de plástico de diferentes colores (están en rojo, negro y azul) para darles un toque especial.

peales_smarty_colores El peso 282gr el par.

 

 

Sesión de entrenamiento: Spinning de 45 minutos con 148 p/m de media y 172 de máxima y 413 Kcal consumidas. Luego 17 minutos más de bicicleta estática con 146 p/m de media y 164 de máxima y 187 kcal consumidas

Ahi van los mapas de Catalunya para GPS Garmin en formato .IMG, gentileza de un forero de foromtb llamado IOGREA. Un currante del GPS y que gracias a él nuestras excursiones mejorarán bastante.

http://www.megaupload.com/?d=2HP7JU1L

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Aunque la opción inicial era participar en la copa marathon de btt en Gandesa, el hecho de que estuviera a más de 180 km de Barcelona nos hizo decantarnos por una ruta por el Ripollés. La verdad es que se agradece ver estos paisajes después de venir del árido desierto marroquí de la Titan Desert. Montaña, alta montaña, mucho desnivel, alguna trialera, fuentes por el camino, bosques, “Colls” para coronar, paisajes variados, pinchazos, muchos pinchazos, el monte Taga a nuestro lado, el Pedraforca y el Puigmal nevado a lo lejos… y por supuesto la butifarra del final de etapa.

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Al final, entre Benet, Ferran, David y yo pasamos un buen día de btt, aunque en algunos momentos se hacía duro por las rampas que nos íbamos encontrando, pero que sin duda será un buen entrenamiento para la Pedals de Foc.

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David y su mala suerte: tres pinchazos y caída. Depués piché yo otras tres veces.  

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Sensaciones bastante bien, aunque al final acabé aborreciendo el agua con Isostar que llevaba en el Camel Back. Y la bici, a pesar de que no pude llevar la Scott porque me llegó sin pedales de la Titan, me fue bastante bien hasta que se me empezaron a pinchar las ruedas. Hasta tres veces pinché la rueda de detrás.

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En definitiva un buen entreno con miras a la Pedals de Foc 2007.

 

Ya dije que el GPS está revolucionando el mundo de la btt. Os adjunto un llink desde donde se puede bajar un programa que permite trasladar mapas en formato .IMG al GPS Garmin

http://homepage.ntlworld.com/mdipol/img2gps/

Y para los que vais por Collserola, en este link podréis pasaros el mapa al GPS.

http://www.elgps.com/mapas.html

Lo dicho: una revolución