Sensacional video de una travesia por los Alpes en BTT.Hacía tiempo que no cogía la bici de montaña y el ir en btt por la montaña me gusta muchísimo más que ir por la carretera.
Video de la Transalp, una carrera por etapas que se disputa en julio y quien sabe si será mi proximo objetivo para el 2009 despues de disputar el Ironman de Lanzarote…
Antes de relatar cómo me fue el Ironman quiero agradecer y dedicárselo a mi novia Bárbara por todo lo que se preocupó por mí durante la carrera y lo que me ha tenido que soportar todos estos meses de entrenos, y a mis padres, a mis hermanas, mi cuñado y mi sobrinito…
Lo que es increíble de un Ironman son todas las sensaciones que vives durante la prueba, que se concentran al final cuando te das cuenta de que llegas y que estás a punto de conseguir tu primer Ironman, una prueba que ni en el mejor de mis sueños creia que podia conseguir hace solo unos meses.
El viernes tenía que hacer algunas cosas del despacho, pero en cuanto pude me dediqué a comprar barritas y geles, también me pasé por Espai Bici a por un cuentakilómetros que controlara la cadencia de pedaleo, y de paso a que me solucionaran un pequeño problemilla que tenía en el cambio. El viernes fui de bólido.
Además quería llegar al briefing que celebraban a las 17 h. Así que después de hacer la maleta, y procurar que no me olvidara nada cogimos el coche y nos fuimos camino de l’Ampolla. Los nervios empezaban a estar a flor de piel. Sobre todo tenía la duda de la natación. Lo peor fue que en el peaje del Vendrell se me paró el coche!!!! Tuve que llamar a la grúa, me llevaron el coche al taller que quedaba más cerca y en 3 horas lo tuve arreglado, pero obviamente al briefing no llegábamos ni en broma.
Por fin a las 20 horas llegamos al Polideportivo de l’Ampolla, pero no llegué a tiempo de que me dieran el dorsal. Nos dirigimos al Hotel Flamingo, que estaba perfectamente situado justo delante del circuito.
Hago un repaso a todo lo que me tenía que llevar mañana.
.- Natacion: gafas goofs y neopreno zoot synergie, maillot, cinta neopreno para el chip
.- Ciclismo: Gafas, casco, zapatillas, calcetines, geles, barritas, preparado de bebida de carbohidratos, mancha, cámara, ropa abrigo
.- Running: dorsal, zapatillas y calcetines
Después salgo con Bárbara a dar una vuelta por l’ampolla. Cuando vi el circuito de natacion un poco más y me da algo. Había que dar dos vueltas a un rectángulo del que no me veía capaz de ir a la primera boya!!!
Después de lamentarme un poco volvemos al hotel cenamos y a dormir. Me había puesto el despertador a las 4.50 (el desayuno empezaba a las 5) pero a las 2.30 ya estaba con los ojos como platos imaginándome cómo iba a ser la carrera. Por fin, a las 4.50 suena el despertador, me levanto, y me voy a desayunar. El desayuno era de tipo buffet, así que me va genial para cargar pilas. Al final acabé comiendo como un cerdo: un par de tostadas con mantequilla, un bocadillo de jamón y queso, un par de pastelitos, dos cafés y un par de zumos naranja. Además hacía un frío que pelaba.
Después del desayuno subo a la habitación, acabo de preparar las últimas cosas, me enfundo el maillot y me dirijo con Bárbara a boxes.
Mientras ella se queda con la bici para entrar en boxes yo voy a por el dorsal. Me dan el 136. Entro en boxes, coloco la bici en la barra, preparo las cosas, saco el neopreno de la bolsa, me pongo vaselina en las zonas del cuello y axilas para evitar molestias en el agua y me pongo el neopreno. Tenía mis dudas porque lo estrenaba en el Ironcat, y no sabía cómo me iba a funcionar. La primera sensación que tuve es que me iba un pelo pequeño.
En un rato empezaron a llamarnos para que fuéramos a la línea de salida. Los metros que separaban la zona de boxes de la playa donde daban la salida de natación los recuerdo con tensión, nervios y a la vez disfrutando del momento que estaba viviendo. Llevaba tiempo con el objetivo del Ironcat en la cabeza y ya estaba allí. Enfundado en el neopreno, con el gorro y la gafas puestas y dirigiéndome a la zona de salida. Me despido de Bárbara y me voy a probarlo al agua. La primera toma de contacto fue fantásica con solo dos brazadas.
La salida estaba llena de gente dispuesta a darlo todo en el Ironman. Dieron la salida, y me puse en el lateral izquierdo para no tener problemas con las piernas de los demás y empecé a nadar. Las primeras sensaciones no fueron demasiado buenas. Hasta la primera boya empecé a pensar qué hacía allí! Me notaba cansado y sin fuerzas para aguantar los km que tendría que hacer. También tenía en la cabeza las palabras de alguien que me dijo que si no estabas acostumbrado a nadar con neopreno se cargaban mucho los brazos y yo llevaba una semana con una sobrecarga en el hombro y brazo izquierdo que no había dejado de dolerme desde el lunes.
A partir de la primera boya me sentí mejor, me empecé a calentar y a coger ritmo de crucero. Sin cansarme pero sin pausa. La segunda boya estaba lejísimos y además la corriente era en contra, así que se me hizo un poco largo llegar hasta allí.
Sin embargo el mar estaba completamente plano y eso ayudaba sobre todo a la hora de sacar la cabeza para respirar y no hacer más fuerza de la necesaria. Por fin llego a la segunda boya, giro, y a partir de ahí la corriente ayudaba algo a ir un poco más rápido. Casi todo el rato estuve nadando con un mismo grupo y salvo un rato, el hombro no me dolió demasiado. Respiraba una vez cada dos brazadas (cada vez que levantaba el brazo izquierdo) y eso me ayudaba a no cansarme tanto. La segunda vuelta al circuito la hice sin demasiados problemas pero con ganas de salir del agua y coger la bici y pisar tierra firme. Por fin llego a la zona del puerto. Dentro de mí sentí una alegría enorme por superar la parte de natación , sin duda el neopreno me había ayudado mucho. Es increíble la flotabilidad que te da y lo rápido que te permite nadar.
Cuando por fin piso tierra al incorporarme casi me caigo del mareo que noté. Aunque sólo me duró un segundo. Allí me encuentro a Bárbara animándome, luego a todos los demás que animaban a todo el que salía del agua.
Me voy hacia la zona de boxes, me pongo los calcetines, las zapatillas, el windstopper, las gafas, me tomo un red bull y a coger el circuito de ciclismo. Los pimeros km los disfruté muchísimo. Había superado la natación y ya estaba contento. Además estaba disputando un ironman!!! Sólo el nombre ya da miedo. Al principio mantuve un ritmo de 30 km/h, pero enseguida empezó a llover y a hacer viento. Cada vez llovía más y hacía más frío aunque intentaba no pensar en ello. Al final siempre se ha dicho que el frio es psicológico…
El circuito de bici era de 15 km de ida y 15 de vuelta con la mayor parte del tiempo pasando por los arrozales del delta del ebro por donde suele hacer bastante viento, y otra zona camino a la zona de boxes situada en el puerto de l’Ampolla donde está más resguardado y “sólo” llovía. La verdad es que eran unas condiciones pésimas para los músculos y el ánimo. Sin embargo tuve suerte de no pinchar y la bici me fue perfecta.
También era alucinante los pepinos que llevaban los primeros que me debieron pasar un par de veces a toda velocidad, perfectamente acoplados en las bicis de carbono con ruedas lenticulares y otros con ruedas de perfil, que son específicas para contrarreloj y te ayudan a volar en llano.
En ningún momento paré de comer geles y barritas. Lo que me fue genial fue la botella que puse en el acople de manillar. Alli iba metiendo todo lo que me daban para beber.
La bici la acabé bastante cansado en 6h34m. El mal mal tiempo me pesó bastante.
Cuando acabé me fui directo a la zona de boxes a cambiarme las zapatillas que por suerte estaban secas después de haberlas dejado en una bolsa de plástico cuando salí de la natación. Era una incógnita cómo iba a tener los cuádriceps después del esfuerzo de la bici. Sin embargo me encontré bastante bien de piernas dentro de lo que cabe.
El recorrido de la maratón se trababa de hacer un circuito de 7 km de extremo a extremo de l’Ampolla, desde el final del puerto hasta una zona de arena en uno de los extremos de la playa. Cada vez que pasabas te daban una pulsera. Había que conseguir 6 y la última que te daban era blanca. Cuando me calcé las zapatillas me di cuenta, aunque aún me quedaba una maratón, que estaba a punto de cumplir mi sueño de acabar un ironman! Durante la maratón fue cuando viví mis mejores emociones pensando que ya casi lo tenía.
No obstante pasé un auténtico calvario. Las piernas me dolían y cada pulsera había que lucharla al máximo. Una pulsera, otra, antes de la tercera me encuentro a Bárbara dándome ánimos, y me promete que hará la última vuelta conmigo (jeje, ya veremos…). En la tercera estaba que ya no podía más. Llovía y además iba solo con el mono de triatlón. Y tenía que recorrer la misma distancia que acababa de hacer. Pero me daba igual. Aunque tuviera que acabar andando iba a acabar el ironman.
Consigo la cuarta, Bárbara me acompaña un rato y eso me da más fuerza para seguir y no pararme. Es increíble. Estaba a punto de conseguirlo. Aun me quedaban otras dos pulseras. Por fin consigo la 5!! Era fantástico como te animaba la gente que estaba por alli. Todo el mundo. Daba igual si te conocían o no Casi toda la gente estaba allí acompañando a alguien que estaba haciendo la carrera y sabían lo que costaba. Cada grito te empujaba un poco la pierna y te permitía dar un paso más hacia la meta. Al fin consigo la pulsera blanca y en ese avituallamiento ya estaban todos aplaudiendo. Vaya subidón de adrenalina cuando me la dieron!!!! Cuando superé la zona de arena me encontré a Bárbara e hicimos los últimos km juntos, hablando… bueno, ella hablaba y yo me quejaba (a esas alturas cualquier pequeña subida a la acera me costaba un mundo. A cualquier paso o pasito me dolía todo). Pero daba igual… ya era FINISHER!!!!! POR FIN LLEGO A LA META!!! y que sensaciones tan increíbles! no lloré de milagro porque ya era un ironman, pero me fundí en un abrazo con Bárbara que tanto me había apoyado.
Con la llegada conseguí un objeto de incalculable valor: la camiseta y la placa de FINISHER!!
Conclusiones: Técnicamente y de material perfecto, ninguna queja. Seguro que sería mejor una bici de contrarreloj y una ruedas lenticulares, pero para eso me tendría que gastar un pastón. Imprescindible la vaselina para que el neopreno no te roce.
En cuanto al entrenamiento, he de muscular un poco más para poder coger más velocidad en llano y poder apretar más en la maratón. Además también tendría que mejorar la natación, probando a nadar con manoplas para ganar fuerza. En natación noté muchísimo el intensivo que hice un par de semanas antes, nadando en piscina de 50 mts.
Sobre la comida, creo que estuvo bien la cena de hidratos de carbono a base de pasta con verduras y durante la carrera las barritas, geles y debería haber comido algo sólido en la maratón.
Ya ha empezado la cuenta atrás para el Ironcat y estoy sencillamente acojonado!!!!!!! Con muchas ganas de que llegue el viernes para salir hacia l’Ampolla, vivir el ambiente Ironman, y sobre todo ver si soy capaz de acabarlo o por el contrario tengo que esperar a Lanzarote 2009. La parte que me da más miedo por no haberlo hecho nunca son los 3,8 km de natación. Espero que el neopreno me ayude. Si supero esta parte no cabe duda que el ciclismo será muy muy duro por el viento que suele soplar por esa zona y por el tiempo que tienes que rodar solo sin chupar rueda de nadie (está prohibido). En este tramo tengo que ir muy sobrado, sin querer ir más rápido de lo necesario para reservar fuerzas (si es que es posible) para lo que queda. Además es muy importante no cargar demasiado los cuadriceps para que la transición no se haga insoportable.
Y por último, si consigo superar la parte de bici (preveo unas 7 horas!!!!) en la maratón voy preparado para tener que superar un “muro” de 42 km. Es increíble cómo hace sólo 6 meses me planteaba la maratón como un reto en sí mismo y ahora sólo forme parte de una gran competición con otras dos pruebas que por sí mismas ya son un gran reto. En la primera maratón recuerdo que me costaba correr a partir del km 30, y en la segunda maratón (la de Barcelona) esa sensación la tuve en el km 36. Si consigo llegar a la prueba de running preveo que esa sensación la tenga desde el km 1, por lo muy cargados que puedo tener los cuadriceps. Por eso esta prueba es más mental que física. No quiero ni pensar lo duro que puede ser correr (o andar) 42 km a ese ritmo, pareciendo que no avanzas y que los km no pasan…
Y por todo eso tengo más ganas de superar la prueba y sentir lo que sienten los que llegan a la meta…
Sección Natación
Sección Ciclismo
Gran salida de unos 100 km con varios futuros finishers. nos hemos juntado a las 8 de la mañana en Palau Reial con Jose, Rubén, Angelo, Pep, Palu y yo, y hemos tirado hacia Begues con un puerto para empezar de 7 km de subida tirando luego hacia Sitges. Ahi, parada en los pajaritos para tomar algo y hacer una fotillo y luego por las costas del garraf vuelta hacia Barcelona.
En la revista Runners aparecía la noticia de que la empresa Evolution Race (organizadora del Ironman de Roth) ya ha confirmado para el 2009 la organización del Ironman de Calella el 4 de octubre de 2009 y un medio Ironman el próximo 20 de mayo.
Las inscripciones se abrirán el próximo 20 de mayo
Hoy hemos coincidido varios futuros finsihers en Lanzarote para hacer la duatlón de Banyoles (10 km corriendo + 40 km en bici + 5 km corriendo).
Entre el cambio de hora y que Banyoles está a una hora y pico de Barcelona hoy ha tocado dormir poco, pero ha valido la pena. Nada más llegar me he encontrado a Marcel, luego a Zugi y en la salida nos hemos encontrado todos los demás.
El circuito de running bordeaba el lago de banyoles y el día tan bueno que ha hecho nos ha permitido disfrutar muchisimo.
Los primeros 5 km los he hecho con sergio que iba como un tiro y bastante sobrado. Ibamos a unos 3.53 min/km y me he dicho que más valía aflojar un poco para no sufrir demasiado en la parte de bici. Los segundos 5 km los he hecho a 4 min y poco el km y al final he hecho menos de 40 minutos aunque la distancia era un poco inferior a 10 km. En cualquier caso el ritmo ha sido muy bueno. Además el nivel de la gente era altísimo.
Al llegar a la transición, uno de los momentos más espectaculares en este tipo de pruebas, cojo la bici e intento sumarme al grupo que había salido al mismo tiempo que yo en la transición. Sin embargo me ha costado un poquillo que entrara el plato grande, y no puedo evitar que se me escapen.
Se une a mí un grupo de tres y empezamos a tirar para coger a los de delante que ya estaban un poco lejos. Cómo cambia la parte de bici si te enganchas al grupo bueno!!! El que se me había escapado estaba formado por unos 15 ciclistas, y perseguirlos a pesar de que íbamos dando relevos te puede fundir… el ritmo buenísimo y muy alto,pero era imposible darles caza. Además el recorrdo era muy exigente, con continuos toboganes, subidas y bajadas, que no permitían recuperar. 
Cómo siempre me fue mejor en las subidas que en el llano. Sobre todo en la última subida a unos 7 km de la llegada, en que empecé a pasar a varios integrantes del grupo que me precedía y que se habían quedado descolgados. Incluso uno de ellos me comentó que iba a participar en el Ironcat de este año, así que con un poco de suerte nos volveremos a ver alli.
Los últimos km los hicimos a un ritmo un poco más lento para recuperar fuerzas para la última parte de running. Llego, dejo la bici, me calzo las zapatillas (espectacular el sistema de gomas que me he montado para evitar tener que atarme los cordones!!!) y salgo corriendo.
Al cabo de un rato veo a Marcel que ya encaraba la última parte del recorrido de running. Los primeros km los hice a un ritmo de 4.09 min/km y luego fui ralentizando un poco el ritmo, ya con ganas de llegar a la meta.
Por fin llego, y me encuentro a Marcel, Sergio y Luis que ya habían llegado. Al final me sale un tiempo de 2h 16min. Charlamos un rato y coentamos cómo les ha ido la prueba. Todos coincidimos. Una pasada! Yo he disfrutado muchísimo. Sobre todo en la parte de bici!!!
Tiempos: 2h 16.46 (posición 168 de 279)
10km: 37:58
40 km bici: 1.17.27
5km: 21.21
Hoy me he apuntado definitivamente al Ironcat de l’Ampolla. La sensación que tengo es que llego muy justo y que no estoy del todo preparado para acabar una prueba de distancia Ironman (3,8km nadando, 180 km en bici y 42 km corriendo), pero si no la acabo, por lo menos me servirá de experiencia para Lanzarote.
A por el Ironman!!!
